Postur tubuh yang baik adalah kunci untuk menjaga tulang belakang tetap sehat. Latihan yang fokus pada postur dan keseimbangan membantu mengurangi tekanan pada otot dan sendi. Gerakan seperti wall angels, single-leg balance, dan standing marches dapat memperkuat otot inti serta meningkatkan kesadaran tubuh. Dengan postur yang benar, tulang belakang bekerja optimal dan mengurangi risiko nyeri punggung.
Selain gerakan dasar, latihan dengan bola keseimbangan atau pilates juga sangat bermanfaat. Alat ini melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh sekaligus memperkuat inti tubuh. Latihan ini tidak hanya membantu punggung tetap kuat, tetapi juga meningkatkan kontrol tubuh secara keseluruhan. Dengan rutin melakukan latihan postur dan keseimbangan, tubuh menjadi lebih stabil dan tulang belakang terlindungi dari tekanan yang berlebihan.