Fleksibilitas tulang belakang sangat penting untuk mencegah kekakuan dan cedera. Peregangan secara rutin membantu menjaga otot tetap lentur dan sendi bergerak dengan baik. Latihan seperti cat-cow stretch, seated spinal twist, dan hamstring stretch dapat membantu memperbaiki jangkauan gerak tubuh. Peregangan juga membantu meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga mengurangi ketegangan.
Selain itu, yoga ringan dapat menjadi alternatif latihan fleksibilitas yang efektif. Posisi tubuh yang diatur dengan benar akan memperkuat tulang belakang sekaligus meningkatkan koordinasi. Peregangan setelah bangun tidur atau sebelum tidur dapat membantu tubuh tetap lentur sepanjang hari. Dengan rutin melakukan latihan fleksibilitas, risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik berkurang dan postur tubuh tetap ideal.