Memperkuat otot punggung adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Otot yang kuat membantu menopang tulang belakang dan mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari. Latihan seperti plank, bridge, dan back extension dapat meningkatkan kekuatan otot inti dan punggung. Melakukan latihan ini secara rutin akan membuat tubuh lebih stabil dan seimbang.
Selain itu, latihan beban ringan dengan dumbbell atau resistance band juga bermanfaat. Gerakan ini membantu melatih otot punggung atas dan bawah secara bersamaan. Konsistensi dalam latihan akan membuat punggung lebih kuat dan mencegah nyeri akibat postur yang salah. Penting untuk memperhatikan teknik yang benar agar tidak terjadi cedera. Dengan kombinasi latihan kekuatan yang tepat, tulang belakang dapat tetap sehat dan mendukung mobilitas tubuh.